Autogene Entspannung (30 UE)

Sie möchten die vielfältigen Methoden der Autogenen Entspannung in der Gruppe geführt kennen lernen um ihre beste Methode zur Entspannung und Stressbewältigung im Alltag zu finden ?

Autogene Entspannung hilft ihren inneren Anspannungslevel und damit den Stresslevel zu reduzieren. Sie lernen körperliche und seelische Entspannung zu bewirken. Bei regelmäßiger Übung werden Sie stress-resistenter und beugen stressabhängigen Krankheiten vor. Mit Hilfe unserer Apps können Sie die Methoden im Alltag jederzeit anwenden.

Schwereübungen zur Muskelentspannung, Wärmeübungen zur Entspannung der Blutgefäße, Body-Scan, Traumreisen, progressive Muskelentspannung nach Jacobson, entspannende Asanas aus Yoga und Qi-Gong, Phantasiereisen, einfache Meditationstechniken, Visualisierungstechniken, Atemtechniken, Yoga Nidra und mehr wirst du diese Woche kennenlernen.

Du bekommst alle Inhalte der APP- Tools freigeschaltet um in den Freistunden und später zuhause weiterüben zu können.

Inhalte Autogene Entspannung:

  1. Was ist Stress ? Was passiert bei Stress im Körper ?
  2. Übung: Was gibt mir Energie, was nimmt mir Energie ?
  3. Übung: Rad der Lebensbereiche
  4. Vorbereitungen für deine Entspannung (Störende Faktoren ausschalten)
  5. Umgang mit geistigen Erfahrungen bei körperlicher Entspannung
  6. Erdung und Körperwahrnehmung
  7. Durchführung der verschiedenen angeleiteten Entspannungsmethoden
  8. Einführung in die Meditation
  9. Einführung in die Imagination
  10. Dein Übungsprogramm für die nächsten Monate zuhause

Teilnahmevoraussetzung
Es werden keine Vorkenntnisse benötigt.

Enthalten ist ein ausführliches Teilnehmerscript sowie kostenloser Zugriff auf alle Inhalte der APP „Entspannen PUR“ zum eigenen Üben oder zur Verwendung in eigenen Kursgruppen.