21 Tage Selbstlernkurs Achtsamkeit

Endlich wieder Ruhe finden, um das Leben zu geniessen!

Wenn du deine Gedanken ordnen und gute Gefühle aktivieren möchtest, kann unser Achtsamkeits-Kurs deinem Leben eine positive Richtung und mehr Gelassenheit im Alltag bringen. Einfache meditative Übungsanleitungen helfen, Stress abzubauen und die Aufmerksamkeit auf die Gegenwart auszurichten.

Achtsamkeit hilft, wieder Herr im eigenen Hause zu werden.

Einfache alltägliche Handlungen wie Zähneputzen oder Abspülen bekommen eine ganz neue Qualität, wenn sie bewußt ausgeführt werden. Gegenwärtig zu sein ist wie Meditation. Der sonst ruhelose Geist wird still und zum Beobachter der Handlung. Die Sinne werden wieder ganz bewußt in Besitz genommen, wie Farbempfindungen, Hören, Schmecken, Riechen, Fühlen. Es gibt mittlerweile zahlreiche wissenschaftliche Studien, die die positive Wirkung von Achtsamkeit auf Gesundheit und Wohlbefinden bestätigen wie Reduktion von chronischem Stress, Senkung von Bluthochdruck, unterstützend bei Depressionen, Stärkung des Immunsystems, wodurch Infektionskrankheiten und grippalen Infekten vorgebeugt werden kann. positiver Einfluss auf die Gedächtnisleistung, verbesserte körperliche Ausdauer und psychische Belastbarkeit.

Wer regelmäßig Achtsamkeit übt ist glücklicher in der Partnerschaft.


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21 Tages Achtsamkeits- Kurs im App-Store für nur 39 € netto erhältlich

Kursinhalt:  21  Tageslektionen als MP3 Dateien 

1 Ankommen im Hier und Jetzt
2 Verbindung mit dem Atem
3 Wahrnehmung
4 Verfeinerung der Wahrnehmung
5 Schmecken und Betasten
6 Erkennen von Gewohnheiten
7 Die Stimme im Kopf
8 Den Verstand dressieren
9 Aufmerksamkeit im Herzraum
10 Gefühle lösen lernen
11 Raum geben
12 Den Fokus im Jetzt halten
13 Gedanken ruhen lassen
14 Gedanken ändern deine Stimmung
15 Gedanken sortieren
16 Das dahinter liegende Gefühl
17 Gedanken bestimmen deine Realität
18 Gegenwärtigkeit
19 Strategie bei negativen Emotionen
20 In die Leere eintauchen
21 Glücklich sein im Augenblick