21 Tage Selbstlernkurs Achtsamkeit

End­lich wie­der Ruhe fin­den, um das Leben zu genies­sen!

Wenn du dei­ne Gedan­ken ord­nen und gute Gefüh­le akti­vie­ren möch­test, kann unser Acht­sam­keits-Kurs dei­nem Leben eine posi­ti­ve Rich­tung und mehr Gelas­sen­heit im All­tag brin­gen. Ein­fa­che medi­ta­ti­ve Übungs­an­lei­tun­gen hel­fen, Stress abzu­bau­en und die Auf­merk­sam­keit auf die Gegen­wart aus­zu­rich­ten.

Acht­sam­keit hilft, wie­der Herr im eige­nen Hau­se zu wer­den.

Ein­fa­che all­täg­li­che Hand­lun­gen wie Zäh­ne­put­zen oder Abspü­len bekom­men eine ganz neue Qua­li­tät, wenn sie bewußt aus­ge­führt wer­den. Gegen­wär­tig zu sein ist wie Medi­ta­ti­on. Der sonst ruhe­lo­se Geist wird still und zum Beob­ach­ter der Hand­lung. Die Sin­ne wer­den wie­der ganz bewußt in Besitz genom­men, wie Farb­emp­fin­dun­gen, Hören, Schme­cken, Rie­chen, Füh­len. Es gibt mitt­ler­wei­le zahl­rei­che wis­sen­schaft­li­che Stu­di­en, die die posi­ti­ve Wir­kung von Acht­sam­keit auf Gesund­heit und Wohl­be­fin­den bestä­ti­gen wie Reduk­ti­on von chro­ni­schem Stress, Sen­kung von Blut­hoch­druck, unter­stüt­zend bei Depres­sio­nen, Stär­kung des Immun­sys­tems, wodurch Infek­ti­ons­krank­hei­ten und grip­pa­len Infek­ten vor­ge­beugt wer­den kann. posi­ti­ver Ein­fluss auf die Gedächt­nis­leis­tung, ver­bes­ser­te kör­per­li­che Aus­dau­er und psy­chi­sche Belast­bar­keit.

Wer regel­mä­ßig Acht­sam­keit übt ist glück­li­cher in der Part­ner­schaft.


Chi­tao Heil­se­mi­na­re für Andro­id

21 Tages Acht­sam­keits- Kurs im App-Store für nur 39 € net­to erhält­lich

Kurs­in­halt:  21  Tages­lek­tio­nen als MP3 Datei­en 

1 Ankom­men im Hier und Jetzt
2 Ver­bin­dung mit dem Atem
3 Wahr­neh­mung
4 Ver­fei­ne­rung der Wahr­neh­mung
5 Schme­cken und Betas­ten
6 Erken­nen von Gewohn­hei­ten
7 Die Stim­me im Kopf
8 Den Ver­stand dres­sie­ren
9 Auf­merk­sam­keit im Herz­raum
10 Gefüh­le lösen ler­nen
11 Raum geben
12 Den Fokus im Jetzt hal­ten
13 Gedan­ken ruhen las­sen
14 Gedan­ken ändern dei­ne Stim­mung
15 Gedan­ken sor­tie­ren
16 Das dahin­ter lie­gen­de Gefühl
17 Gedan­ken bestim­men dei­ne Rea­li­tät
18 Gegen­wär­tig­keit
19 Stra­te­gie bei nega­ti­ven Emo­tio­nen
20 In die Lee­re ein­tau­chen
21 Glück­lich sein im Augen­blick